В настоящее время, нарушение нейрокогнитивного функционирования у людей, живущих с ВИЧ, является одним из наиболее частых осложнений.
Это распространенная причина жалоб: ухудшение памяти, сложности в концентрации внимания, планировании и выполнении повседневных задач, т.е. то, что может снижать, как качество жизни в целом, так и приверженность к лечению в частности.
С момента внедрения высокоактивной антиретровирусной терапии спектр ВИЧ-ассоциированных нейрокогнитивных расстройств радикально изменился в сторону значительного снижения частоты деменции, но с высокой распространенностью бессимптомных и легких нейрокогнитивных нарушений.
Незначительные нарушения могут привести к более тяжелым формам нейродегенеративных изменений – процессов в нервной системе, которые приводят к прогрессивной потере структуры и функции нейронов, а в конечном итоге к их гибели – а значит служить основанием для болезни Альцгеймера, Паркинсона и других.
Незначительные нарушения могут привести к более тяжелым формам нейродегенеративных изменений – процессов в нервной системе, которые приводят к прогрессивной потере структуры и функции нейронов, а в конечном итоге к их гибели – а значит служить основанием для болезни Альцгеймера, Паркинсона и других.
Осложняется данная картина тем, что у людей, живущих с ВИЧ, также наблюдаются специфические нейрокогнитивные изменения, обусловленные воздействием вируса на центральную нервную систему (ЦНС).
Почему так происходит?
В головном мозге, вирус генетически видоизменяется и начинает отличаться от вируса, циркулирующего в крови. Это значит, что АРВТ препараты, принимаемые человеком, могут хуже работать в ЦНС, чем в других органах.
Есть ли то, что может быть силой противодействия к данным процессам?
Медицина не стоит на месте и производит жизненно необходимые медикаменты, но и психология не остается в стороне. Во всем мире интенсивно изучается влияние когнитивной тренировки, как с участием компьютеров (в т.ч. аппаратов биологически обратной связи и простых бумажных тестов, так и все сразу плюс аэробная нагрузка на мышцы.
Так называемый, бумажный когнитивный тренинг – это комплекс упражнений, который направлен на улучшение работы мозга, проводится в группе или индивидуально, с обязательным заполнением различных тестов, выполнением заданий, те, что способны «расшевелить» мозг участнику. Люди, кто уже ходит в ресурсный центр «Остров» на тренинг и проводит время за занятиями, говорят, что это настоящий «мозговой штурм», требующий внимания и усилий.
Итак, что же такого делают упражнения на тренинге?
Цель тренинга – укрепить и сохранить когнитивные способности, улучшить пластичность мозга и компенсировать нарушения.
Исследования показывают, что когнитивный тренинг может замедлить или даже частично обратить когнитивные изменения у людей, живущих с ВИЧ. Систематическая когнитивная тренировка улучшает целевые когнитивные области (исполнительная функция, внимание и рабочая память, пространственное обучение), что приводит к улучшению бытовой жизни, настроения, локуса контроля и качества жизни (значительное улучшение показателей депрессии и психического здоровья.
Рекомендации по организации когнитивного тренинга:
1
Поставьте цель!
Даже если вы приходите на занятия в группу, лучше всего, если вы понимаете какие показатели вы хотите улучшить. Например, улучшение памяти, повышение концентрации или развитие навыков решения проблем..
2
Регулярность – ключ к успеху.
Создание расписания с фиксированным временем для тренинга поможет сделать его систематическим. Это может быть 20-30 минут в день, несколько раз в неделю. Важно следовать этому графику, чтобы добиться устойчивых результатов.
Возможные барьеры на пути к регулярной практике.
1
Недостаток времени
Важно помнить, что даже небольшие временные затраты на тренинг могут привести к значительным улучшениям. Разделите упражнения на короткие сессии и их внедрение в повседневную жизнь будет легче.
2
Усталость и стресс
Могут снижать мотивацию к занятиям. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность, уделяя внимание не только упражнениям, но и расслабляющим практикам.
3
Отсутствие видимого прогресса
Может вызвать разочарование из-за отсутствия быстрого прогресса. Важно напоминать себе, что когнитивные изменения требуют времени и систематических усилий. Даже, если улучшения кажутся минимальными, регулярные занятия будут иметь накопительный эффект.
В ресурсном центре «Остров» (Советская, 44), с 28 июля 2024 каждое воскресенье c 16-00 до 18-00, проходят регулярные когнитивные тренинги.
Каждый раз тренинг как живой организм – прикладывает усилия для развития, взаимодействует и просто хорошо проводит время. Я, как ведущая, могу сказать, что каждый участник уникален, имеет свои цели, понимает свои проблемы и готов с ними справляться. Жду всех желающих присоединиться к нашей уже дружной группе и прокачать свои навыки.
С расписанием можно ознакомиться здесь: